Pesquisar este blog

23/10/2016

5 dicas para viajar com os filhos

 
As próximas férias escolares estão chegando e com elas a vontade de levar os filhos para viajar um pouco evitando deixa-los improdutivos dentro de casa. Seja visitando um parente em outra cidade, uma estadia num hotel fazenda, ou um fim de semana em algum parque, ao viajar com os rebentos o mais importante é fazer com que eles gastem bastante energia, e possam retornar com aventuras de sobra para colecionar.
Normalmente levamos memórias das viagens de infância pela vida toda. Toda criança anseia por novidades e explorar os lugares tem uma conotação especial para eles. Por isso, atente-se para fazer com que este passeio trate de deixar apenas marcas positivas. Confira abaixo 5 dicas para viajar com os filhos e aperte os cintos!
  1. Malas pequenas
Levar tudo que uma criança precisa em uma mala pequena parece uma tarefa quase impossível. Mas priorizando os artefatos corretos, você conseguirá reunir o necessário, afinal de contas, vai ficar muito mais complicado ter de as mãos para que as crianças não se percam no tumulto de uma rodoviária, por exemplo, e carregar malas pesadas ao mesmo tempo.
Portanto, atenção:
  • separe as roupas conforme o local de destino, e mesmo uma praia ou local de forte calor, sempre é bom garantir um casaco caso esfrie ou se precisar agasalhar a criança durante a viagem;
  • avalie se o hotel ou pousada oferece alimentação específica para bebês, pois caso contrário, você terá de levar algum estoque de papinhas para alimentá-lo antes de poder recorrer a um supermercado local;
  • inclua o brinquedo favorito para entreter a criança durante o trajeto, ou aquele que ela usa para dormir, para evitar que fique impaciente no transporte, ou que a família toda tenha noites mal dormidas mal durante a viagem;
  • verifique se a casa ou o hotel possui banheiras de banho, no caso também dos bebês, ou se vocês conseguem fazê-lo da forma convencional, no chuveiro.
  1. Local para acomodação
Ao analisar a pousada ou até mesmo a habitação de um parente, é decisivo pensar onde a família será acomodada. O quarto de hotel possui beliche, cama de solteiro ou berço? Na residência haverá espaço para que toda a família esteja confortável? Pense sobre isso, principalmente se for uma viagem de 3 dias ou mais.
  1. Crachá de identificação
Por mais que a criança pequena já saiba falar corretamente, é importante assegurá-las de qualquer tipo de incidente quanto à se perder num parque, restaurante, praia ou centro de uma cidade desconhecida.
Por isso, trate de confeccionar cartões de identificação com o nome da criança, dos pais e telefones de contato. Esse crachá pode ser colocado no bolso ou fixar à roupa da criança, desde que não incomode a mesma.
  1. Passeios e restaurantes
Até a adolescência dos filhos, os pais descartam opiniões sobre o destino da viagem. Mas esta autonomia é limitada. Afinal, não é possível mais escolher determinados lugares que o casal frequentava antes, como restaurantes ou churrascarias, sem antes averiguar se possuem playground ou banheiro com trocador de fraldas.
Os adultos lidam bem com surpresas negativas. Mas para a garotada esse é um desafio, visto que não se pode exigir a mesma paciência e capacidade de adaptação.
Sobretudo nas paradas da estrada, prefira os lanches leves e semelhantes aos da rotina diária das crianças, já que são mais sensíveis às intoxicações alimentares ou incômodos digestivos e intestinais.
  1. Remédios essenciais
Neste quesito, antes sobrar do que faltar. É óbvio que a automedicação não é indicada, muito menos no caso infantil. Porém, é importante imaginar que pode ser difícil encontrar farmácia caso o seu filho passe mal na estrada. Ou se esta alternativa estará próxima e de fácil acesso no local de destino.
Para aqueles que enjoam no transporte, providencie o remédio preventivo antes de sair e não se esqueça de coloca-lo na bolsa de mão.
Você acaba de conscientizar-se com estas dicas de que viajar com os filhos, realmente, requer alguns cuidados extras. Mas desde que haja uma boa dose de paciência, é possível garantir uma diversão completa para toda a família. Bon voyage!

Autoria: Luciana Márcia

12/10/2016

10 Alimentos que devem ser evitados a noite

Saber os alimentos que devem ser evitados a noite faz toda diferença na hora de manter a boa forma e a qualidade do seu sono. Por isso hoje separamos uma lista com os alimentos que você deve excluir do cardápio para melhorar a sua qualidade de vida como um todo. Confira!
1 - Café, chás, refrigerantes: Não é recomendado tomar estas bebidas durante a noite por serem estimulantes e podem causar:
  • Irritabilidade;
  • Ansiedade;
  • Insônia;
  • Tensão muscular.
Além disso, estas bebidas estimulam maior produção de ácidos no estômago levando a sensação de má digestão e azia. E mais! O consumo em excesso de cafeína interfere na regulação dos níveis de insulina. Com isso além do risco de desenvolvimento do diabetes a insulina se acumula na corrente sanguínea e favorece o depósito de gordura corporal. Por isso vale muito a pena incluir estas bebidas na lista dos alimentos que você deve evitar a noite.

2 - Carne vermelha: Por ter uma digestão mais lenta (cerca de 3 a 3 horas e meia) e rica em gorduras você deve evitar consumi-la à noite. Dê preferência pelas carnes de frango ou peixe.

3 - Bebidas alcoólicas:
  • As bebidas alcoólicas provocam maior acidez no estômago fazendo com que você sinta azia e refluxo. Além disso, são calóricas, o que pode colocar  a perder todos os seus esforços para manter o peso.
4 - Alimentos picantes: Ao consumir os alimentos picantes à noite você pode ter:
  • Azia;
  • Má digestão;
  • Refluxo devido a maior produção de ácidos gástricos.
5 - Frituras: Resistir a este tipo de alimento é benéfico para sua saúde. Isto porque as frituras são calóricas e de difícil digestão. Além disso, as gorduras saturadas presentes nestes alimentos levam ao surgimento de doenças como a hipercolesterolemia e doenças coronarianas.

6 - Doces: Os doces carregam gorduras, açúcares e calorias. Tudo o que você não precisa para manter a boa forma e ter uma noite de sono tranquila. Substitua os doces por frutas em quantidades equilibradas, isto porque as frutas em excesso também tornam-se calóricas por conta da frutose, o açúcar natural que possuem.

7 - Fast food: Ingerir fast-food vai contra os princípios de quem quer manter uma vida saudável e quando se trata dos alimentos que  devem ser evitados a noite, estes devem com certeza ficar fora do cardápio. Motivos para isso não faltam:
  • São ricos em gorduras, o que os deixa calóricos e de difícil digestão;
  • Alto teor de sódio, que além de causarem a retenção líquida levam ao aparecimento de doenças como a hipertensão.
8 - Embutidos: Assim como os fast-food os embutidos são ricos em sódio, que levam a retenção líquida trazendo a incômoda sensação de inchaço além de fazerem você sentir muita sede. Vale ressaltar que o seu consumo em excesso leva a hipertensão e outras doenças coronarianas.

9 - Frutas cítricas: Frutas cítricas como laranja, limão, abacaxi não são uma boa pedida para o período da noite por seu alto teor de acidez podendo provocar azia e má digestão. Dê preferência por consumi-las durante o dia entre as refeições, como opção de lanche ou sobremesa.

10 - Massas a base de farinha branca: Você deve evitar as massas à base de farinha branca, pois são fonte de carboidrato simples que se transforma em açúcar e em gordura na corrente sanguínea. Com isso você irá se sentir mais pesada (o) e ainda ganhar algumas calorias extras.
A escolha mais inteligente para não faltar este nutriente na sua alimentação é substituí-lo pelos integrais que são digeridos mais devagar, garantindo que você se sinta mais saciada (o) e tenha energia suficiente até a próxima refeição.

Estas foram nossas sugestões de alimentos que devem ser evitados a noite, mas e você, já incluiu algum destes alimentos no cardápio? Quais foram as mudanças que percebeu na sua qualidade do sono e na perda de peso após o consumo?
Compartilhe conosco a sua experiência!

Como você pode ver as 3 principais dicas de alimentos que você deve evitar a noite é:
  • Deixar a sua alimentação o mais natural possível;
  • Dar preferência por se alimentar com no máximo 2 horas antes de ir dormir;
  • Preparar a sua própria refeição para evitar o consumo de guloseimas e outras coisas mais que atrapalhem o seu sono e ainda te façam ganhar peso.
Se aprovou nossas sugestões de alimentos que você deve evitar a noite não deixe de curtir e compartilhar com outras pessoas ao seu redor.

Até o próximo post!

01/10/2016

Propriedades nutricionais e benefícios do suco verde

Propriedades nutricionais e benefícios do suco verde
O suco verde, talvez seja o suco da moda. Isso se dá pela sua popularidade em ações benéficas a saúde e para a perda de peso. Mas quais são as propriedades nutricionais do suco verde? Fique de olho no que preparamos para você no post de hoje!

Muitas pessoas, em todas as partes do mundo, se inclinaram a rotina de tomar suco verde na parte da manhã com a promessa de fortalecer e restauras a saúde.
Mas porque o suco verde é tão bom? O mesmo possui inúmeras substâncias que ajudam nosso sistema imunológico, além de possuir antioxidantes e outras substâncias mais. Vamos conferir mais a seguir! 

Um pouco sobre o suco verde 

O suco verde não tem ingredientes definidos, mas independentemente de sua composição tem o objetivo de promover a diminuição da retenção de líquidos além de auxiliar no processo da perda de peso e oferecer propriedades desintoxicantes. 

O suco verdade é poderoso, porque é preparado com verduras e frutas ricos em vitaminas, fibras e outras substancias que ajudam no bom funcionamento do organismo. 
Há estudos que indicam o suco verde também tem propriedades imunológicas, o que é ótimo nesses tempos de gripes e outras infecções pelo ar. 

Principais ingredientes do suco verde

A seguir confira quais são os ingredientes mais usados nos sucos verdes, e prepare o seu!

Folhas verde-escuras: são folhas que possuem poderosas substâncias que combatem os radicais livres no organismo. Além disso, tais folhas possuem propriedades antioxidantes que ajuda a diminuir a ação do envelhecimento. E se você ainda acha pouco, as folhas verdade-escuras usadas no suco verde, ainda atua diretamente no sistema nervoso.

Se você incluir outros tipos de ingredientes, o suco verde ainda poderá ajudar na calcificação do ossos, proporcionando mais cálcio e ferro ao organismo. 

Veja algumas propriedades de algumas folhas: 

Alface: possui substâncias incríveis antioxidantes. No alface você encontra o potássio, o ferro e outras vitaminas importantes para o organismo.
Pepino: Outro alimento antioxidante com grandes fontes de fosforo, cálcio, vitamina B, Vitamina C e outros.  

Hoje em dia, muitos meios de comunicação informam sobre os benefícios do uso diário do suco verde na alimentação. Pensando nisso, listamos mais benefícios do suco verde, confira logo abaixo.   

Os maiores benefícios do suco verde

1 – Perder peso
O suco verde, quando é tomado de forma correta, ou seja, quando ele está associado a um plano de alimentação adequada e saudável, o mesmo pode ajudar e muito na hora de perder peso. 

2 – Limpeza do organismo
Quando nos alimentamos com alimentos processados e industrializados, estamos fazendo um grande mal ao nosso organismo, isso porque alimentos processados sobrecarregam o organismo. Nesse cenário, o suco verde é uma ótima opção, já que o mesmo pode limpar e desintoxicar nosso corpo, dando condições de saúde e bem estar. 

3 – Usado na Beleza
Na beleza, o suco verde é essencial, já que suas propriedades ajudam a melhorar a pele e o cabelo, além de garantir mais disposição e bem estar. 

4 – Trânsito intestinal 
O suco verde possui inúmeras substâncias que ajudam a melhorar a digestão, entre as mais conhecidas estão as fibras encontradas em algumas verduras, grãos e legumes. 

Como vocês pode ver no artigo de hoje, o suco verde é um grande aliado na perda de peso, no alivio da retenção de líquidos, na desintoxicação do organismo, na beleza física do corpo, na prevenção de doenças e muito mais.

Ou seja que não há motivos para você não começar a tomar o suco verde pela manhã, ou nos horários que mais lhe convém. 
Basta tomar dois copos de suco verde por dia, para obter resultados surpreendentes.