5 dicas para viajar com os filhos

 

As próximas férias escolares estão chegando e com elas a vontade de levar os filhos para viajar um pouco evitando deixa-los improdutivos dentro de casa. Seja visitando um parente em outra cidade, uma estadia num hotel fazenda, ou um fim de semana em algum parque, ao viajar com os rebentos o mais importante é fazer com que eles gastem bastante energia, e possam retornar com aventuras de sobra para colecionar.

Normalmente levamos memórias das viagens de infância pela vida toda. Toda criança anseia por novidades e explorar os lugares tem uma conotação especial para eles. Por isso, atente-se para fazer com que este passeio trate de deixar apenas marcas positivas. Confira abaixo 5 dicas para viajar com os filhos e aperte os cintos!

1. Malas pequenas

Levar tudo que uma criança precisa em uma mala pequena parece uma tarefa quase impossível. Mas priorizando os artefatos corretos, você conseguirá reunir o necessário, afinal de contas, vai ficar muito mais complicado ter de as mãos para que as crianças não se percam no tumulto de uma rodoviária, por exemplo, e carregar malas pesadas ao mesmo tempo.

Portanto, atenção:

• separe as roupas conforme o local de destino, e mesmo uma praia ou local de forte calor, sempre é bom garantir um casaco caso esfrie ou se precisar agasalhar a criança durante a viagem;
• avalie se o hotel ou pousada oferece alimentação específica para bebês, pois caso contrário, você terá de levar algum estoque de papinhas para alimentá-lo antes de poder recorrer a um supermercado local;
• inclua o brinquedo favorito para entreter a criança durante o trajeto, ou aquele que ela usa para dormir, para evitar que fique impaciente no transporte, ou que a família toda tenha noites mal dormidas mal durante a viagem;
• verifique se a casa ou o hotel possui banheiras de banho, no caso também dos bebês, ou se vocês conseguem fazê-lo da forma convencional, no chuveiro.

2. Local para acomodação

Ao analisar a pousada ou até mesmo a habitação de um parente, é decisivo pensar onde a família será acomodada. O quarto de hotel possui beliche, cama de solteiro ou berço? Na residência haverá espaço para que toda a família esteja confortável? Pense sobre isso, principalmente se for uma viagem de 3 dias ou mais.

3. Crachá de identificação

Por mais que a criança pequena já saiba falar corretamente, é importante assegurá-las de qualquer tipo de incidente quanto à se perder num parque, restaurante, praia ou centro de uma cidade desconhecida.

Por isso, trate de confeccionar cartões de identificação com o nome da criança, dos pais e telefones de contato. Esse crachá pode ser colocado no bolso ou fixar à roupa da criança, desde que não incomode a mesma.

4. Passeios e restaurantes

Até a adolescência dos filhos, os pais descartam opiniões sobre o destino da viagem. Mas esta autonomia é limitada. Afinal, não é possível mais escolher determinados lugares que o casal frequentava antes, como restaurantes ou churrascarias, sem antes averiguar se possuem playground ou banheiro com trocador de fraldas.

Os adultos lidam bem com surpresas negativas. Mas para a garotada esse é um desafio, visto que não se pode exigir a mesma paciência e capacidade de adaptação.

Sobretudo nas paradas da estrada, prefira os lanches leves e semelhantes aos da rotina diária das crianças, já que são mais sensíveis às intoxicações alimentares ou incômodos digestivos e intestinais.

5. Remédios essenciais

Neste quesito, antes sobrar do que faltar. É óbvio que a automedicação não é indicada, muito menos no caso infantil. Porém, é importante imaginar que pode ser difícil encontrar farmácia caso o seu filho passe mal na estrada. Ou se esta alternativa estará próxima e de fácil acesso no local de destino.

Para aqueles que enjoam no transporte, providencie o remédio preventivo antes de sair e não se esqueça de coloca-lo na bolsa de mão.

Você acaba de conscientizar-se com estas dicas de que viajar com os filhos, realmente, requer alguns cuidados extras. Mas desde que haja uma boa dose de paciência, é possível garantir uma diversão completa para toda a família. Bon voyage!

Autoria: Luciana Márcia

10 Alimentos que devem ser evitados a noite

Saber os alimentos que devem ser evitados a noite faz toda diferença na hora de manter a boa forma e a qualidade do seu sono. Por isso hoje separamos uma lista com os alimentos que você deve excluir do cardápio para melhorar a sua qualidade de vida como um todo. Confira!
1 - Café, chás, refrigerantes: Não é recomendado tomar estas bebidas durante a noite por serem estimulantes e podem causar:

• Irritabilidade;
• Ansiedade;
• Insônia;
• Tensão muscular.

Além disso, estas bebidas estimulam maior produção de ácidos no estômago levando a sensação de má digestão e azia. E mais! O consumo em excesso de cafeína interfere na regulação dos níveis de insulina. Com isso além do risco de desenvolvimento do diabetes a insulina se acumula na corrente sanguínea e favorece o depósito de gordura corporal. Por isso vale muito a pena incluir estas bebidas na lista dos alimentos que você deve evitar a noite.

2 - Carne vermelha: Por ter uma digestão mais lenta (cerca de 3 a 3 horas e meia) e rica em gorduras você deve evitar consumi-la à noite. Dê preferência pelas carnes de frango ou peixe.

3 - Bebidas alcoólicas:

• As bebidas alcoólicas provocam maior acidez no estômago fazendo com que você sinta azia e refluxo. Além disso, são calóricas, o que pode colocar  a perder todos os seus esforços para manter o peso.

4 - Alimentos picantes: Ao consumir os alimentos picantes à noite você pode ter:

• Azia;
• Má digestão;
• Refluxo devido a maior produção de ácidos gástricos.

5 - Frituras: Resistir a este tipo de alimento é benéfico para sua saúde. Isto porque as frituras são calóricas e de difícil digestão. Além disso, as gorduras saturadas presentes nestes alimentos levam ao surgimento de doenças como a hipercolesterolemia e doenças coronarianas.

6 - Doces: Os doces carregam gorduras, açúcares e calorias. Tudo o que você não precisa para manter a boa forma e ter uma noite de sono tranquila. Substitua os doces por frutas em quantidades equilibradas, isto porque as frutas em excesso também tornam-se calóricas por conta da frutose, o açúcar natural que possuem.

7 - Fast food: Ingerir fast-food vai contra os princípios de quem quer manter uma vida saudável e quando se trata dos alimentos que  devem ser evitados a noite, estes devem com certeza ficar fora do cardápio. Motivos para isso não faltam:

• São ricos em gorduras, o que os deixa calóricos e de difícil digestão;
• Alto teor de sódio, que além de causarem a retenção líquida levam ao aparecimento de doenças como a hipertensão.

8 - Embutidos: Assim como os fast-food os embutidos são ricos em sódio, que levam a retenção líquida trazendo a incômoda sensação de inchaço além de fazerem você sentir muita sede. Vale ressaltar que o seu consumo em excesso leva a hipertensão e outras doenças coronarianas.

9 - Frutas cítricas: Frutas cítricas como laranja, limão, abacaxi não são uma boa pedida para o período da noite por seu alto teor de acidez podendo provocar azia e má digestão. Dê preferência por consumi-las durante o dia entre as refeições, como opção de lanche ou sobremesa.

10 - Massas a base de farinha branca: Você deve evitar as massas à base de farinha branca, pois são fonte de carboidrato simples que se transforma em açúcar e em gordura na corrente sanguínea. Com isso você irá se sentir mais pesada (o) e ainda ganhar algumas calorias extras.
A escolha mais inteligente para não faltar este nutriente na sua alimentação é substituí-lo pelos integrais que são digeridos mais devagar, garantindo que você se sinta mais saciada (o) e tenha energia suficiente até a próxima refeição.

Estas foram nossas sugestões de alimentos que devem ser evitados a noite, mas e você, já incluiu algum destes alimentos no cardápio? Quais foram as mudanças que percebeu na sua qualidade do sono e na perda de peso após o consumo?
Compartilhe conosco a sua experiência!

Como você pode ver as 3 principais dicas de alimentos que você deve evitar a noite é:

• Deixar a sua alimentação o mais natural possível;
• Dar preferência por se alimentar com no máximo 2 horas antes de ir dormir;
• Preparar a sua própria refeição para evitar o consumo de guloseimas e outras coisas mais que atrapalhem o seu sono e ainda te façam ganhar peso.

Se aprovou nossas sugestões de alimentos que você deve evitar a noite não deixe de curtir e compartilhar com outras pessoas ao seu redor.

Até o próximo post!